уроки 19.01

Бесплатные открытые уроки !

12.01.2017

  • Силовая аэробика

    Интенсивная силовая тренировка в аэробном режиме, с применением спортивного инвентаря: гантели,бодибары, фитболы. Тренировка направлена на укрепление мышц, сухожилий, связок и костей. Состоит тренировка из кардио-разминки со степ-элементами, трех силовых блоков на прокачку бедер,ягодиц, пресса, рук и плеч. Ближе к концу тренировки начинаем легкую заминку, после которой следует деликатная растяжка всех групп мышц.
  • Фитбол

    Силовая тренировка с фитболом, направлена на прокачку бедер, ягодиц и пресса, а также на улучшение координации и работы вестибулярного аппарата. Начинается тренировка с кардио-разминки с мячом. Далее следуют силовые упражнения с мячом. В конце тренировки проводится блок на баланс,который включает в себя различные стойки и фигуры, выполняемые на мяче. В это время мышцы находятся в статическом напряжении, улучшается координация. Это одновременно сложный и веселый момент тренировки. И завершаем занятие растяжкой.
    Записатсья можно здесь или по телефону 050 46 444 46 , Киев, ул. Мельникова 61