Zumba – как весело и быстро привести тело в порядок с помощью танца

28.11.2019

Зумба – это современная танцевальная тренировка. Ее основу составляют латиноамериканские и африканские виды танцев. Сейчас это одна из самых известных и модных групповых тренировок. На сегодняшний день это направление пользуется большой популярностью в большинстве стран мира.

Ведь зумба – не простая танцевальная программа. Современная zumba – это веселье, позитив, грация и энергия. Она помогает сформировать потрясающую фигуру и держать тело в тонусе.

Целью этого вида танца является максимальная проработка мышц, при том не изнуряющая банальными повторами классических упражнений. Кроме того, зумба-фитнес станет прекрасным средством в избавлении от стресса, подарит массу положительных эмоций и придаст уверенности в себе.

Zumba – как весело и быстро привести тело в порядок с помощью танца - картинка №1

Положительные качества танцевальной тренировки Zumba

Если говорить о плюсах такой тренировки, то стоит отметить следующее:

  1. Зумба является универсальным видом тренировки для девушек. Ведь в процессе выполнения энергичных движений прорабатывается большое количество мышц, подтягиваются ягодицы, прорабатываются мышцы пресса, спины и ног. Это помогает быстро и качественно сжечь калории.
  2. Похудение с zumba однозначно является эффективным и веселым.
  3. Женщины, которые регулярно занимаются, выглядят моложе и грациознее.
  4. Все движения в этом танцевальном направлении просты в выполнении и понятны каждому.
  5. Фитнес в танце подойдет и начинающим, и молодым девушкам после родов и даже тем, кто не имеет никакой физической подготовки.

Кроме этого, занятия доступны любому желающему. Пол и возраст не имеют никакого значения. Ведь польза зумбы для организма очевидна и не вызывает малейших сомнений. Пропорциональное сочетание танца и спорта подтянет тело, приведет в тонус мышечную массу и поможет качественно сбросить лишние килограммы. Тренироваться, получая удовольствие и весело, – это про зумба.

Техника танца и советы для начинающих

Как правило, одна тренировка включает четыре этапа:

  1. Сначала разогреваются и растягиваются мышцы. Проводится легкая разминка.
  2. Далее инструктор обучает клиентов основным движениям, которые будут использоваться далее.
  3. Далее идет самая активная часть тренировки – собственно танцы.
  4. Упражнения на расслабление мышц.

Если вы еще не пробовали zumba и переживаете, что в процессе занятий будет трудно, то возьмите на заметку простые советы начинающим:

  1. Следите за движениями нижних конечностей инструктора и пытайтесь их повторить. Затем уже повторяйте движения плеч и рук.
  2. Считайте во время выполнения движений. Это держит ритм.
  3. Все движения запомнить сразу не получается – это нормально. Уже на 4-5 занятии все обязательно получится.
  4. Залог успеха для новичков – регулярность посещения тренировок.
  5. Действительно, тренировка является очень энергоемкой. Однако не стоит восполнять большую часть сожженных калорий сладкой или жирной едой.

Худейте и заботьтесь о своем здоровье весело с помощью зумба в нашем клубе вместе с нашими инструкторами. Мы всегда рады и начинающим и опытным танцорам.

------------